Etsi:

0,00 € 0 tuotetta

Etusivu
Kauppa
Personal Training
Yrityksestä
- Treenarimme
Ota yhteyttä

Etusivu
Kauppa
Personal Training
Yrityksestä
- Treenarimme
Ota yhteyttä

Etusivu / Lahjakortin saldo

Lahjakortin saldo

Tarkista lahjakortin saldo

Umpeutuu

Treenarisi

treenarisi

Jääkö yöunet vähäisiksi? Lueppa tämä! Uni

Jääkö yöunet vähäisiksi?
Lueppa tämä!

Uni on tärkeää energiatason kannalta, mutta myös palautumisen kannalta. Sekä aivot, että kroppa palautuvat yön aikana päivän menoista.

Jos yöunet ovat huonot voi olo olla seuraavana päivänä väsynyt, et jaksa keskittyä asioihin normaaliin tapaan, etkä jaksa treenata täysillä.
On siis äärettömän tärkeää jaksamisen sekä palautumisen kannalta saada tarpeeksi pitkät ja laadukkaat yöunet.

Näillä vinkeillä voit vaikuttaa unensaantiisi ja unenlaatuusi:

🔹 Syö kunnon iltapala ennen nukkumaan menoa sekä pyri syömään illalla proteiinia ja hyviä rasvoja

🔹 Älä treenaa kovaa myöhään, mutta kevyt liikunta esimerkiksi pieni kävelylenkki raittiissa ilmassa auttaa unen tuloon

🔹 Pyri rauhoittamaan ilta. Ota hetki aikaa itsellesi ennen nukkumaanmenoa, lue kirjaa tai kuuntele rauhoittavaa musiikkia ja jätä telkkarit sekä tietokoneet pois.

Jos edelliset yöunesi ovat olleet huonot:

🔹 Älä treenaa kovaa vaan vaihda salitreeni kävelylenkkiin

🔹 Pidä kiinni säännöllisestä ateriarytmistä.
Väsyneenä tekee helpommin mieli herkkuja joten kun pidät kiinni säännöllisestä syömisestä ja syöt tarpeeksi niin vältät houkutukset.

#treenarisi #muistalevätä #kehitystapahtuulevossa #lihaskasvaalevossa #venyttelyntärkeys

MUISTITKO LÄMMITELLÄ ENNEN TREENIÄ JA JÄÄHDYT

MUISTITKO LÄMMITELLÄ ENNEN TREENIÄ JA JÄÄHDYTELLÄ TREENIN JÄLKEEN?
Lue miksi kannattaisi.

Hiukan liian monet jättävät alkulämmittelyn välistä ja menevät suoraan itse treeniin sekä lähtevät suoraan viimeisestä lihaskuntoliikkeestä muihin puuhiin.

On äärimmäisen tärkeää lämmittellä keho ennen varsinaista treeniosuutta sekä palautella hiukan lihaksia treenin jälkeen!

Tässä syitä miksi kannattaa lämmitellä ja jäähdytellä kroppa ennen ja jälkeen treeni:

🔹 Ehkäisee vammoja ja revähdyksiä

🔹 Kun lämmittelet lihakset ottavat paremmin treenin vastaan sekä liikkuvuutesi on parempi

🔹 Jäähdyttely auttaa lihaksia palautumaan eikä lihakset ole niin kipeät seuraavana päivänä

Näin ollen kehon lämmittelyt, jäähdyttelyt ja venyttelyt auttavat sinua myös kehittymään, kokeile vaikka!

Joka päivä teemme hurjasti valintoja ja päätö

Joka päivä teemme hurjasti valintoja ja päätöksiä jotka vaikuttavat tulevaisuuteemme, oli se tulevaisuus sitten huominen tai viiden vuoden päästä.

Voit vaikuttaa itse mihin suuntaan kuljet elämässä!

#treenarisi #elämäonvalintoja #terveellinenelämä #terveempielämä

Nappaa tästä hyvä liikkuvuusliike treeneihisi!

Nappaa tästä hyvä liikkuvuusliike treeneihisi!

#treenarisi #liikkuvuusharjoittelu #treenivinkki #treenaa

Makea banaanipuuro 🔹Annos kaurapuuroa 🔹1 ba

Makea banaanipuuro

🔹Annos kaurapuuroa
🔹1 banaani
🔹Hunajaa maun mukaan

Keitä kaurapuuro, laita joukkoon tilkka maitoa tai kauramaitoa ja anna hautua rauhassa kannen alla. Pilko banaani puuron päälle ja viimeistele vielä hunajalla.

Spagaatti. Spagaatti kertoo paljon kehon liikkuvu

Spagaatti.

Spagaatti kertoo paljon kehon liikkuvuudesta.
Jos liike tuntuu hankalalta, kannattaa alkaa venyttelemään säännöllisesti ja kokeilla muutaman viikon päästä uudestaan.

#treenarisi #spagaatti

Uusi verkkovalmennus - Irti sokerista - alkaa 4.1.

Uusi verkkovalmennus - Irti sokerista - alkaa 4.1.

Irti sokerista verkkovalmennus

4 viikon aikana pääset irti sokerikoukusta sekä opit löytämään tasapainon terveellisen ruokailun ja herkuttelun välillä.

Sinulle jos:
• Haluat päästä eroon sokerikoukusta
• Haluat oppia herkuttelemaan järkevämmin

Saat:
• Joka viikko tehtäviä ja vinkkejä jotka auttavat sinua pääsemään sokerista eroon
• Viikon herkkuvinkit
• Valmennus ei sisällä ruokavaliota eikä treeniohjelmia, vaan apua sokerikoukusta irti pääsemiseen

Valmennuksen hinta 24,9€ ja kesto 4viikkoa

Liity mukaan: linkki biossa

#treenarisi #verkkovalmennus #irtisokerista #sokerikoukku

Hyvää ja rauhallista uutta vuotta! #Treenarisi

Hyvää ja rauhallista uutta vuotta!

#Treenarisi #Uusivuosiuusiminä #Valmennus
#Kohtiterveempääelämää

Huomasitko jo kun päivitimme verkkokauppamme? #t

Huomasitko jo kun päivitimme verkkokauppamme?

#treenarisi #verkkokauppa #treeniohjelma #ruokavalio #verkkovalmennus

Muistathan käyttää liikuntaetusi! Verkkokaupas

Muistathan käyttää liikuntaetusi!

Verkkokaupastamme saat treeniohjelmat, ruokavaliot sekä verkkovalmennukset.

Voit maksaa ePassin, Smartumin ja Eazybreakin liikuntaduilla suoraan verkkokaupassamme www-treenarisi.fi

@epassifinland @smartumfi @eazybreakoy #Treenarisi #Verkkokauppa #ePassi #Smartum #Eazybreak #Liikuntaetu #Treeniohjelma #Ravintosuunnitelma #Verkkovalmennus

VIIKON HAASTE Pyörivä leuanveto Jos normaali le

VIIKON HAASTE

Pyörivä leuanveto
Jos normaali leuanveto tuntuu sinusta helpolta, haasta itsesi ja yritä tehdä perässä tämä variaatio leuanvedosta.

#Treenarisi #Viikonhaaste #Haaste #Leuanveto

Ihanaa tämä kiireettömyys! Muistakaa ottaa renn

Ihanaa tämä kiireettömyys! Muistakaa ottaa rennosti, arki koittaa taas kohta.

#Treenarisi #Tapaninpäivä #Jouluntaikaa

Nyt voi ottaa rennosti ja nauttia. Rauhallista jou

Nyt voi ottaa rennosti ja nauttia. Rauhallista joulun aikaa!

#ihanajoulu #Treenarisi #Jouluaatto #Jouluntaikaa #Ihanajoulu

VIIKON HAASTE Siltahaaste Siltakaato on hauska va

VIIKON HAASTE

Siltahaaste
Siltakaato on hauska variaatio selän liikkuvuuden testaamiseen. Tätä voit vaikka kokeilla lastesi kanssa leikkimielisesti.

#Treenarisi #Viikonhaaste #Liikkuvuus #Siltakaato

Onko sinulla ongelmia nukkua levollisesti? Täss

Onko sinulla ongelmia nukkua levollisesti?

Tässä sinulle muutama vinkki, joita kannattaa kokeilla ennen nukkumaan menoa.
1. Harrasta liikuntaa pari tuntia aikaisemmin ennen kuin menet nukkumaan
2. Jätä alkoholi ja piristävät kofeiinipitoiset juomat pois ennen nukkumaan menoa
3. Noudata säännöllistä unirytmiä
4. Viileä, raikas ilma edistää nukkumista
5. Jätä älypuhelin pois 30 min ennen sänkyyn menoa

VIIKON HAASTE Linnunpesä Testaa selkäsi notkeut

VIIKON HAASTE

Linnunpesä
Testaa selkäsi notkeutta tämän liikkeen avulla!

#Treenarisi #Viikonhaaste #Linnunpesä #Liikkuvuus

Sporttiset lahjavinkit Onko joululahjat vielä o

Sporttiset lahjavinkit

Onko joululahjat vielä ostamatta?
Käy verkkokaupastamme kurkkaamassa sporttiset lahjat tai osta lahjakortti palveluihimme.

#Treenarisi #Lahjavinkit #Sporttisetlahjat #Lahjakortti

Resepti Soijarouhemakaronilaatikko (noin 6 annosta

Resepti Soijarouhemakaronilaatikko (noin 6 annosta)

Ainekset
1 ps (400g) makaroneja
1 rkl öljyä
1 sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl tummaa soijarouhetta
1 dl vettä
1 tl Suolaa
1 tl mustapippuria
1 rkl Paprikamaustetta
1 rkl Basilikaa
7 dl maitoa
2 kpl kananmunia

½ dl Öljyä
1 dl korppujauhoja
Tai
Juustoa

Valmistus (30–60 min)
1. Keitä makaronit. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet. Kuullota sipulit öljyssä. Lisää soijarouhe ja sekoittele hetki. Lisää vesi ja masuteet ja anna soijarouheen turvota. Mausteita voi soveltaa oman maun mukaan.
2. Sekoita makaronit ja soijarouhe uunivuoassa. Tee muna maito sekoittamalla munat ja maito keskenään. Kaada seos vuokaan. Pinnalle voi levittää juustoa tai tehdä öljystä ja korppujauhoista seoksen vuoan päälle.
3. Paista 200 asteessa uunin keskitasolla noin 30 minuuttia. Anna makaronilaatikon vetäytyä ennen tarjoilua.

#Treenarisi #Terveysruoka #Terveellinenruoka #Kasvisruoka

VIIKON HAASTE! Saatko kädet yhteen selän takana

VIIKON HAASTE!

Saatko kädet yhteen selän takana? Jos et saa käsiä yhteen selän takana lisää venyttelyä rintalihaksen, ojentajien ja yläselän lihaksien alueella. Voit tehdä näitä vaikkapa TV:tä katsoessasi.

#Treenarisi #Viikonhaaste #Kädetseläntakana #Venyttely

Hyvää itsenäisyyspäivää! #Suomi #Sinivalkoi

Hyvää itsenäisyyspäivää!

#Suomi #Sinivalkoinen #Itsenäisyyspäivä

Load More... Follow on Instagram

Tilaus ja toimitusehdot
Rekisteriseloste
Oma tili
Lahjakortin saldo
Ohjelmien lataaminen

asiakaspalvelu@treenarisi.fi

© Treenarisi
Rekisteriseloste

Oma tili
Haku

Etsi:
Cart 0