Etsi:

0,00 € 0 tuotetta

Etusivu
Kauppa
Personal Training
Yrityksestä
Treenarimme
Sinusta treenari?
Ota yhteyttä

Etusivu
Kauppa
Personal Training
Yrityksestä
Treenarimme
Sinusta treenari?
Ota yhteyttä

TREENARISI

Ohjelmat ja valmennukset treenin tueksi

Kategoriat

Treeniohjelmat (21)
Ruokavaliot (8)
Verkkovalmennukset (5)
Valmennukset (4)

Uutta

Henkilökohtaisesti suunniteltu ruokavalio ja seuranta
164,00 € sis alv 24% Valitse vaihtoehdoista
Etävalmennus jatko 3kk
320,00 € – 410,00 € sis alv 24% Valitse vaihtoehdoista
Etävalmennus 2kk
339,00 € sis alv 24% Valitse vaihtoehdoista
Henkilökohtaisesti suunniteltu treeniohjelma ja seuranta
164,00 € sis alv 24% Valitse vaihtoehdoista

Myydyimmät

Kotitreeniohjelma kehonpainolla
6,90 € sis alv 24% Valitse vaihtoehdoista
Venyttelyohjelma
6,90 € sis alv 24% Lisää ostoskoriin
Ruokavalio 1700kcal
6,90 € sis alv 24% Lisää ostoskoriin
Ruokavalio 2000kcal
6,90 € sis alv 24% Lisää ostoskoriin
Kevyempi minä verkkovalmennus
39,90 € sis alv 24% Lisää ostoskoriin
Henkilökohtaisesti suunniteltu treeniohjelma ja ruokavalio
99,00 € sis alv 24% Valitse vaihtoehdoista

Treenarisi

treenarisi

Jatkoa viime postaukselle, jossa kerroin usein kuu

Jatkoa viime postaukselle, jossa kerroin usein kuullusta kommentista ja sen mahdollisista ongelmista.

👉🏻Painonpudotuksen kannalta EI ole järkevää syödä arkipäivisin vain kevyitä salaatteja ja kieltää itseltään tiettyjä ruokia, kuten esimerkiksi pitsaa, täysin. Kuten aikaisemmassa postauksessa mainitsin, arkipäivien liian vähäinen energiansaanti johtaa usein viikonlopun aikaiseen ylensyömiseen. Viikonlopun aikainen ylensyönti taas johtaa siihen, että paino ei putoa, koska viikon aikainen energiansaanti > energiankulutus.

👉🏻Kokeile syödä myös arkipäivinä ilman kieltoja, säännöllisesti, monipuolisesti ja ennen kaikkea riittävästi. Kun saat arkipäivinä riittävästi energiaa, vältät todennäköisesti viikonloppuisen ylensyömisen. Lisäksi arki on huomattavasti mukavampaa kun koko ajan ei väsytä, eikä ainoa keino, joka auttaa selviytymään arkipäivien ruokailusta ole tieto siitä, että kohta on viikonloppu ja saa syödä vapaasti.

👉🏻Voit hyvin sisällyttää omia lempiruokia ja herkkuja viikkoon. Tärkeintä on, että ruokavalio sisältää niitä kohtuudella eikä niitä ylensyödä. Tilatessasi pitsan, älä syökään sitä kokonaan vaan puolita se ja syö toinen puolikas vasta huomenna. Tee lisäksi puolikkaan pitsan kylkeen raikas ja monipuolinen salaatti. Näin saat järkevästi sisällytettyä omia lempiruokia ja herkkuja ruokavalioon. Lisäksi viikonloppuinen ylensyönti on epätodennäköisempää, jolloin myös painoa on huomattavasti helpompi pudottaa.

👉🏻Mielestäni ei ole myöskään järkevää ajatella, että jos viikot syö terveellisesti, voi viikonloppuna palkita itseään. Tämä ajattelutapa voi johtaa siihen, että arkipäiväisestä ruokailusta häviää nautinnollisuus ja siitä tulee suorittamista. Ruokaa ei siis mielestäni tule ajatella palkintona.

👉🏻Terveellisessä ruokavaliossa ei ole myöskään tarvetta rajoittaa mitä saa syödä ja mitä ei, vaan kokonaisuus ratkaisee. Itseasiassa yleisimpien syömishäiriöiden, kuten bulimian ja anoreksian, keskeisenä oireena on ruokien jakaminen sallittuihin ja kiellettyihin. Jos joku väittää sinulle, että esimerkiksi leipä on kiellettyä myrkkyä tai herkkuja ei saa syödä ollenkaan niin kannattaa suhtautua aika kriittisesti.

- Treenarisi Roope

"Syön terveellisesti, mutta silti paino ei vain p

"Syön terveellisesti, mutta silti paino ei vain putoa ja jatkuvasti väsyttää", on kommentti jota kuulee usein.

Tässä muutama huomio, joiden olen huomannut toistuvan henkilöillä, joilta olen kuullut yllämainitun kommentin:

🥗Todellisuudessa arkipäivinä ruokavalio saattaa olla liian vähäenergistä eli sisältää liian vähän kaloreita energiantarpeeseen nähden (esimerkiksi syödään arkipäivisin vain vähäkalorisia salaatteja). Tämä on todennäköisesti syy siihen, miksi viikolla väsyttää. Viikonloppuna taas mässäillään kaksin käsin, jopa reippaasti yli kulutuksen.

🥗Arkipäivien liiallinen energiavaje voi aiheuttaa ns. nälkävelkaa, joka näkyy viikonloppuna ylensyömisenä. Viikonlopun ylensyöminen nostaa viikon aikaisen energiansaannin korkeammaksi tai samalle tasolle kuin oma energiankulutus on.

🥗Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että paino nousee tai pysyy samana, mutta painonputoamista ei tapahdu. Ainoa keino pudottaa painoa on syödä vähemmän kuin kuluttaa (energiavaje). Valitettavasti oikotietä onneen ei tässäkään asiassa ole.

🥗Syynä viikonloppuiseen ylensyöntiin voi olla myös ajatus siitä, että jos arkipäivät syödään terveellisesti niin viikonloppuna voi sitten palkita itseään. Tällainen ajattelutapa johtaa väistämättä liialliseen suorittamiseen myös ruokavalion osalta.

🥗Suorittaminen taas voi johtaa vääristyneeseen ruokasuhteeseen. Jos tavoitteena on painonpudotus, ei tällaisella ajattelumallilla valitettavasti yleensä saada tuloksia. Kyseisellä tavalla ei todennäköisesti ikinä saavuteta tavoitteita. Se, että tavoitteita ei saavuteta voi taas johtaa liialliseen itsekriittisyyteen.

Millainen ruokailu sitten on painonpudotuksen kannalta järkevää? Entä miten ruokaan tulisi suhtautua?

Näistä asioista kerron seuraavassa julkaisussa, joten stay tuned.🤷🏻‍♂️

- Treenarisi Roope

#treenarisi #ruoka #terveellinenruoka #ruokavinkki #healthylifestyle #fiksuruoka

Nyt eletään vuoden pimeintä aikaa ja väsymys s

Nyt eletään vuoden pimeintä aikaa ja väsymys saattaa olla nyt osa jokaista päivää.

Näillä vinkeillä eroon väsymyksestä:

🔹 Panosta uneen
Mene mahdollisimman ajoissa nukkumaan ja panosta unen laatuun.

🔹 Syö monipuolisesti
Nyt kannattaa ottaa marjoja, hedelmiä ja kasviksia jokaiselle päivälle. Ne sisältävät paljon vitamiineja, kuituja ja antioksidantteja.

🔹Syö säännöllisesti
Kun keho saa säännöllisesti energiaa niin jaksat päivän paremmin kun jos söisit yhden kerran.
Pyri pitämään ruokailuvälit max. 5 tunnin mittaisina. Näin kehon energitasot eivät ehdi hupenemaan kokonaan.

🔹 Ulkoile
Jos mahdollista niin ulkoile edes hiukan valoisaan aikaan, vaikka valoisaa aikaa päivässä onkin vähän. Jos et pysty ulkoilemaan valoisalla, niin edes 15 minuutin kävely raittiissa ilmassa piristää ja tekee hyvää.

Haluatko muuttaa elämäntapojasi ja pudottaa pain

Haluatko muuttaa elämäntapojasi ja pudottaa painoa pysyvästi?

Vielä ehdit mukaan huomenna maanantaina alkavaan valmennukseen!

Kohti terveempää elämää – verkkovalmennus on 3 kuukauden lempeä valmennus terveellisempiin elämäntapoihin.

Lähde mukaan valmennukseen täältä➡️ https://www.treenarisi.fi/kauppa/kohti-terveempaa-elamaa-2/

Paneudumme mielen asioihin, opettelemme rauhalliseen tahtiin syömään terveellisesti ja säännöllisesti sekä saamaan liikunnan osaksi jokapäiväistä elämää. Sinun ei tarvitse punnita ruokia, treenata verenmaku suussa eikä syödä tiukan ruokavalion mukaan.

Tässä valmennuksessa opettelemme uusia, parempia elämäntapoja!

Sinulle joka haluat:
✅ Tehdä pysyviä muutoksia elämäntapoihisi
✅ Pudottaa painoa pysyvästi 10-15kg (valmennuksen aikana mahdollista pudottaa 5-8kg)
✅ Saada liikunnan osaksi arkea
✅ Löytää liikunnan ilon
✅ Oppia syömään terveellisesti ja järkevästi

Sinä saat:
✅ Viikkotehtävät
✅ Viikon vinkit
✅ Ensimmäiset viikot käymme läpi mielen asioita
✅ Ruokavalion jota voit soveltaa arkeesi ja koko perheen kesken
Saat ruokavalion viikolla 4
✅ Treeniohjelmat kotiin ja kuntosalille viikolla 7
✅ Valmentajan tuen chatilla

🔹Kesto: 3kk
🔹Hinta: 89€

#treenarisi #painonpudotus #elämäntapamuutos #verkkovalmennus #verkkokauppa #pysyvämuutos

Palautetta Keho vetreäksi - verkkovalmennuksesta

Palautetta Keho vetreäksi - verkkovalmennuksesta !

Onko selkä kireä? Onko niska-hartiat jumissa? H

Onko selkä kireä?
Onko niska-hartiat jumissa?
Haluatko lisätä liikuvuuttasi?

Nyt näistä ohjelmista saat apua ongelmiisi!

Käy ostamassa oma ohjelmasi täältä
▶️ https://www.treenarisi.fi/osasto/treeniohjelmat/

#treenarisi #jumissa #selkäkipu #niskajumi #liikkuvuus #liikkuvuusharjoittelu

6 random faktaa valmentaja Ninasta 👟 Ostan ken

6 random faktaa valmentaja Ninasta

👟 Ostan kenkäni yleensä lastenosastolta koska mulla on pieni jalka.

☕️ Tykkään erikoiskahveista. Kahvilan erikoiskahvit on jees ja kotona tykkään jauhaa kahvin itse pavuista.

🙈 Hukkaan tavaroita liian usein ja unohdan helposti tehtävät asiat jos en laita niitä ylös mihinkään.

🏋🏻 Mulla on ollut kaksi pientä kuntosalia. Se opetti paljon!

🧘🏼 Oon ollut ennen aikamoinen stressaaja ja suorittaja aikaisemmin. Oon tietoisesti opetellut pois siitä pikkuhiljaa. Nykyään en stressaa turhista ja elän elämää rennolla otteella.

🥦 Vihaan ruoanlaittoa, mutta syön mielelläni😁

#treenarisi #randomfacts #faktoja #valmentaja

Hyvää isänpäivää kaikille isille, isoisille

Hyvää isänpäivää kaikille isille, isoisille ja isipuolille❤️

#treenarisi #isänpäivä

✅ Ravitsemussuosituksien mukaisella ruokavalioll

✅ Ravitsemussuosituksien mukaisella ruokavaliolla saa samanlaisia, ellei jopa parempia tuloksia painonpudotuksessa ja rasvanpoltossa, kuin ketogeenisellä dieetillä.

Ketogeenisen dieetin pitkäaikaisvaikutuksia terveyteen ei oikeastaan tiedetä ja näyttöä asiasta on hyvin vähän. Ravitsemussuosituksien mukaisen ruokavalion positiivisista pitkäaikaisvaikutuksista terveyteen taas on vakuuttavaa näyttöä. Toki jos ketogeenisen dieetin ruoan laatu on hyvä niin pitkäaikaiset vaikutukset terveydelle eivät todennäköisesti eroa hirveästi ravitsemussuosituksien mukaiseen ruokavalioon verrattuna. Jos taas ketogeenisen dieetin aikana prosessoidun lihan ja tyydyttyneen rasvan saanti on runsasta niin pitkäaikaisvaikutukset voivat erota merkittävästi, eivätkä nämä erot ole positiivisia terveydelle.

👉Itse en näe yhtään hyvää syytä, miksi ketogeeninen dieetti olisi parempi vaihtoehto, kuin ravitsemussuosituksien mukainen ruokavalio. Mielestäni se on jopa huonompi vaihtoehto, koska sen terveysvaikutuksista ei juurikaan tiedetä. Lisäksi se on todella rajoittava ja kohtuu haastava toteuttaa.

👉Jo yksinään liian rajoittava ruokavalio voi johtaa vääristyneeseen ruokasuhteeseen. Mielestäni ruokavaliossa ei ole tarvetta rajoittaa mitään vaan kokonaisuus ratkaisee. Mikään ruoka-aine ei yksinään pienissä määrin ole terveydelle haitallista. On tärkeä muistaa, että myös herkuttelu on osa terveellistä ruokavaliota.

- Treenarisi Roope

UUTTA! Nyt meiltä saatava myös treeniohjelma ja

UUTTA!

Nyt meiltä saatava myös treeniohjelma ja ruokavalio seurannalla.

Sisältää:

✅ Henkilökohtaisesti suunniteltu treeniohjelma/ruokavalio

✅ Seuranta ja yhteydenpito 4 viikon ajan Syke-sovelluksen kautta

✅ 45min etätapaaminen valmennusviikon 2-3 kohdalla

Tärkeintä, että aloitat tänään. Pienin askel

Tärkeintä, että aloitat tänään.
Pienin askelein kohti terveempää elämää!

ALA on omega-3-rasvahappo ja sitä saadaan mm. ryp

ALA on omega-3-rasvahappo ja sitä saadaan mm. rypsi- ja rapsiöljystä, saksanpähkinöistä ja pellavansiemenöljystä.

Yleinen ongelma suomalaisessa ruokavaliossa on liian vähäinen pehmeän rasvan saanti ja näin ollen myös liian vähäinen ALA:n saanti.

ALA on ihmiselle välttämätön rasvahappo ja siksi sitä tulee saada ravinnosta. ALA:sta voidaan muodostaa mm. eikosapentaeenihappoa (EPA), josta muodostetut kudoshormonit ehkäisevät tulehdusta. Muun muassa tämän takia omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä.

Saatko sä ruokavaliosta tarpeeksi pehmeitä rasvoja ja omega-3-rasvahappoja?🥜

- Treenarisi Roope

Olemmeko oikeasti niin kiireisiä, että emme ehdi

Olemmeko oikeasti niin kiireisiä, että emme ehdi pysähtyä nauttimaan ruoasta?

🥦Stressi ja jatkuva kiire johtavat helposti epäsäännölliseen ruokailurytmiin ja helppojen vaihtoehtojen, kuten pikaruokien kulutuksen nousuun.

🥦Lisäksi, jotta aikaa ei vain kuluisi hukkaan, syömme tietokoneella ollessa tai TV:tä katsellessa

🥦Epäsäännöllinen ruokailurytmi saa aikaan verensokerin heilahtelun. Pitkän syömättömyyden seurauksena energisyystasot romahtavat, nälkä kurnii ja kaikki ärsyttää. Lisäksi nälkäisenä syömme kaiken mitä eteen tulee ja terveelliset valinnat unohtuvat täysin.

🥦Moni varmasti tietää, että ravinnolla on suuri merkitys esim. terveyden edistämisessä, painon hallinnassa, sairauksien ennaltaehkäisyssä ja sairauksista parantumisessa. Varmasti tuttua tietoa on myös, että ravinto on äärimmäisen tärkeä tekijä immuniteetin ja vastustuskyvyn vahvistajana.

🥦Tieto terveellisen ruokavalion vaikutuksista terveyteen lisääntyy koko ajan, mutta silti suomalaiset ovat vuosi vuodelta lihavampia.
Tämä heijastuu merkittävästi myös kansanterveyteen ja itseasiassa lihavuus, tyypin 2 diabetes ja tuki- ja liikuntaelinsairaudet yleistyvät jatkuvasti.

🥦Epäsäännöllinen ruokailurytmi, jatkuva pikaruokien kulutus ja epäterveelliset elämäntavat altistavat lihomiselle. Lihavuus taas on monen eri sairauden riskitekijä.

Muista siis antaa aikaa ruokailulle, ruoan valmistukselle sekä pysähdy nauttimaan ruoasta. TV:n katselemisen sijaan syö ruoka pöydässä, hitaasti pureskellen ja nauttien ruoasta.

Tee itsellesi aikaa, koska syömälläsi ravinnolla on merkittävä vaikutus terveyteesi. Ainakin minun mielestä oma terveys on paras investointi, jonka voi tehdä.

Jos tiedät, että huomenna on kiireinen päivä etkä ehdi tekemään ruokaa niin tee tänään isompi satsi ruokaa, jonka voit huomenna lämmittää. Loppujen lopuksi, kyseessä on hyvin yksinkertainen asia ja pienellä vaivannäöllä saat huikeita hyötyjä.🤷🏻‍♂️

- Treenarisi Roope

PIKA-ARVONTA! Käy tykkäämässä Facebook-julka

PIKA-ARVONTA!

Käy tykkäämässä Facebook-julkaisustamme ja voit voittaa 2kpl sisäänpääsy Linnanmäen valokarnevaaleille

Facebook, Instagram tai Linnanmäki eivät ole osallisina arvontaan.

Haluatko saada painon putoamaan ilman kitudieettej

Haluatko saada painon putoamaan ilman kitudieettejä ja olla energisempi?
Oletko yrittänyt pudottaa painoa useasti, tuloksetta?

Kevyempi minä on 4Viikon painonpudotusvalmennus, jonka avulla saat hyvän startin painonpudotukseen.

Liity mukaan: www Treenarisi.fi

Sinulle joka haluat:

-Pudottaa painoa pysyvästi
-Saada hyvän startin elämäntapamuutokselle
-Saada lisää energiaa
-Voida paremmin
-Helpot ja nopeat treenit arkeen

Sinulle joka et halua:

-Punnita ruokia
-Mennä kuntosalille
-Syödä pelkkää maitorahkaa ja kanaa

Tämä valmennus auttaa sinua pääsemään alkuun elämäntapamuutoksessa. Tämä siksi, että suurin osa aloittaa elämäntapamuutoksen kovalla innolla ja homma loppuu yhtä nopeasti kuin alkoikin, yleensä siksi ettei tuloksia tule tarpeeksi nopeasti.

Valmennus sisältää:
-Helpot ja nopeat treenit kotiin ja salille
-Helposti varioitavan ruokavalion, ilman reseptejä
-Viikkotehtäviä
-Viikon vinkit
-Valmentajan tuen chatilla

🔵 4 viikkoa
🔵 39,90€

Pinaattiletut ovat todella hyvä vaihtoehto lounaa

Pinaattiletut ovat todella hyvä vaihtoehto lounaaksi tai päivälliseksi.

Suurin osa kumminkin ostaa pinaattiletut kaupan valmishyllystä, eikä ne kyllä aina välttämättä olekaan mitään terveellisiä vaihtoehtoja. Paras olisi tehdä pinaattiletut täysin itse, jolloin siellä ei ole lisäaineita ja tiedät mitä letut sisältävät.

Tässä hyvä ja helppo pinaattilettuohje!

🔹5 dl maitoa
🔹3 dl tuoretta tai pakastettua pinaattia
🔹3dl haluamiasi jauhoja (esimerkiksi kaurajauhoja tai vehnäjauhoja)
🔹1tl suolaa
🔹pieni loraus oliiviöljyä

Sekoita pinaatit, maito sekä suola.
Lisää joukkoon 3dl vehnäjauhoja sekä pieni loraus oliiviöljyä ja sekoita kunnolla. Kannattaa sekoittaa blenderillä tai sauvasekoittimella niin taikinasta tulee tasainen.

Paista letut ja tarjoile ne sokerittoman itse tehdyn puolukkahillon kanssa.

#treenarisi #pinaattiletut #healthyfood

Tiedätkö oikeasti, mitä kokonaiskuormitus on?

Tiedätkö oikeasti, mitä kokonaiskuormitus on?

Fyysinen kuormitus ja henkinen kuormitus kaatuvat samaan kuppiin. Ei ole olemassa erikseen kuppia fyysiselle kuormitukselle ja henkiselle kuormitukselle.

Kokonaiskuormitus ei tarkoita siis pelkästään fyysistä, liikunnasta johtuvaa kuormitusta.

Jos sinulla on kovin stressaava elämäntilanne ja olet henkisesti kovilla, ei silloin kannata lisätä arkeen hurjan paljon kovatehoista treeniä. Hyvin nopeasti olet silloin hurjassa ylikuormitustilassa ja vaarana voi olla ylikunto tai burnout.

Stressaavassa elämäntilanteessa kannattaa ennemmin panostaa unenlaatuun ja palautumiseen. Liikuntaa ei kuitenkaan kannata jättää kokonaan arjesta pois, vaan pienentää tehoja. Esimerkiksi kävelyä luonnossa, kehonhuoltoa ja rentoutushetkiä.
Muista siis, että aina mahdollisimman kovaa ja tehokkaasti ei ole hyvä.

Ennemmin laatu kuin määrä!

#treenarisi #treeni #palautuminen #kokonaiskuormitus

Treenarisi-tiimi vahvistuu! Mä oon Roope, tietee

Treenarisi-tiimi vahvistuu!

Mä oon Roope, tieteestä, terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostunut Ravitsemuksen asiantuntija & Personal Trainer. Asustelen Turussa ja arki pyörii tasaisesti opiskelujen (ravitsemustiede & liikuntalääketiede), valmentamisen ja omien treenien ympärillä.

Kiinnostus ravintoa ja liikuntaa kohtaan mulla syntyi jo nuorena eri urheilulajien kautta. Haluan henkilökohtaisesti auttaa ihmisiä kohti hyvinvoivaa ja tervettä elämää. Se onkin päällimmäinen syy siihen, miksi ajauduin liikunta- ja hyvinvointialalle.

Nykypäivänä varsinkin somessa liikkuu paljon tietoa hyvinvointiin liittyen, niin hyvää kuin huonoakin. Harmillista on, että yleensä suurimman huomion saa tieto, joka ei välttämättä ole totta. Tämä näkyy varsinkin ravitsemukseen liittyvissä keskusteluissa ja erilaisten "huuhaa" dieettien suosiossa. Haluankin omalta osaltani tuoda esille tieteelliseen näyttöön perustuvaa tietoa liikunnasta ja ravitsemuksesta. Tällä alalla ei voi ikinä olla valmis ja siksi myös itse opiskelen koko ajan lisää.

Erityisosaamistani valmentajana ovat ravitsemus, rasvanpoltto ja lihaskasvu. Valmennusfilosofiani kulmakiviä ovat mm. yksilöllisyys, pitkäjänteisyys ja säännöllisyys. Valmentajana olen rento, mutta myös vaativa. Valmennusmetodini perustuvat aina vahvaan tieteelliseen näyttöön.

Toimin valmentajana Turussa ja lähialueilla.

Multa saat tilattua henkilökohtaiset treeniohjelmat ja ruokavaliot, sekä tulossa myös verkkovalmennuksia ja valmiita ohjelmia!

pääset ostamaan treeniohjelmat ja ruokavaliot täältä👉 https://www.treenarisi.fi/

Haluatko muuttaa elämäntapojasi ja pudottaa pain

Haluatko muuttaa elämäntapojasi ja pudottaa painoa pysyvästi?

Kohti terveempää elämää – verkkovalmennus on 3 kuukauden lempeä valmennus terveellisempiin elämäntapoihin.

Lähde mukaan valmennukseen täältä➡️ https://www.treenarisi.fi/kauppa/kohti-terveempaa-elamaa-2/

Paneudumme mielen asioihin, opettelemme rauhalliseen tahtiin syömään terveellisesti ja säännöllisesti sekä saamaan liikunnan osaksi jokapäiväistä elämää. Sinun ei tarvitse punnita ruokia, treenata verenmaku suussa eikä syödä tiukan ruokavalion mukaan.

Tässä valmennuksessa opettelemme uusia, parempia elämäntapoja!

Sinulle joka haluat:
✅ Tehdä pysyviä muutoksia elämäntapoihisi
✅ Pudottaa painoa pysyvästi 10-15kg (valmennuksen aikana mahdollista pudottaa 5-8kg)
✅ Saada liikunnan osaksi arkea
✅ Löytää liikunnan ilon
✅ Oppia syömään terveellisesti ja järkevästi

Sinä saat:
✅ Viikkotehtävät
✅ Viikon vinkit
✅ Ensimmäiset viikot käymme läpi mielen asioita
✅ Ruokavalion jota voit soveltaa arkeesi ja koko perheen kesken
Saat ruokavalion viikolla 4
✅ Treeniohjelmat kotiin ja kuntosalille viikolla 7
✅ Valmentajan tuen chatilla

🔹Kesto: 3kk
🔹Hinta: 89€

Tiesitkö, että 100 grammassa mustikoita on kuitu

Tiesitkö, että 100 grammassa mustikoita on kuitua enemmän kuin yhdessä ruisleipäviipaleessa?

Mustikat sisältävät myös paljon vitamiineja, kuten A- ja C-vitamiinia.
Mustikat ovat myös hyviä kalsiumin ja kaliumin lähteitä sekä ne sisältävät antioksidantteja. Se siis on ihan aitoa superfoodia suoraan luonnosta!

Mustikoita voi lisätä puuroon, smoothieeseen, jogurttiin, salaatteihin tai syödä ihan sellaisenaan.

#treenarisi #superfood #mustikat #luonnonomatvitamiinit #vitamins

Load More... Follow on Instagram

Tilaus ja toimitusehdot
Rekisteriseloste
Oma tili
Lahjakortin saldo
Ohjelmien lataaminen

asiakaspalvelu@treenarisi.fi

© Treenarisi
Rekisteriseloste

Oma tili
Haku

Etsi:
Cart 0