Esitiedot Nina

Nimi

Sähköpostiosoite

Tilausnumero

Sukupuoli

Nainen Mies

Ikä

Pituus cm

Paino kg

Mitkä ovat tavoitteesi?

Painonpudotus Kiinteytyminen (rasvan polttaminen) Yleiskunnon parantaminen Kokonaisvaltaisesti parempi olo Energisen olon saaminen Ruokailutottumuksien parantaminen Suorituskyvyn parantaminen Terveyden edistäminen

Muut tavoitteet

Mikä tavoitteista on sinulle tärkein? Miksi?

Oletko jo aiemmin yrittänyt päästä tavoitteeseen? Miten?

Mitkä toimenpiteet mielestäsi toimi ja mitkä eivät?

Miten liikut tällä hetkellä?

Kuinka monta tuntia viikossa harrastat hyötyliikuntaa? (Kävely tai pyöräily töihin, koiran ulkoilutus, kauppareissu jalan…)

Alle 3 tuntia 3-5 tuntia 5-9 tuntia 10 tuntia tai yli

Minkälaista hyötyliikuntaa harrastat?

Harrastatko säännöllisesti kuntoliikuntaa, kuinka monta tuntia viikossa?

Mitä liikuntaa yleensä harrastat?

Haluatko treeniohjelman kotiin vai kuntosalille?

Kotiin Kuntosalille

Jos treeniohjelma kotiin, onko sinulla treenivälineitä, mitä?

Miten syöt tällä hetkellä? (kirjoita tähän 1 päivän ruokapäiväkirja, määrät ja kellonajat)

Onko sinulla rajoitteita ruokailun suhteen? (allergiat, mieltymykset, erityisruokavaliot)

Mistä ruoka-aineista et ehdottomasti halua luopua?

Lempiruokasi?

Inhokki ruoka-aineet?

Minkälainen ruuanlaittaja olet

Teen usein ruokaa, pidän ruuanlaitosta! Teen silloin tällöin ruokaa En pidä ruuanlaitosta Syön usein ulkona En oikein tiedä mitkä ruoka-aineet on terveellisiä Olen hyvin tietoinen ruoka-aineiden terveysvaikutuksista Ostan usein paljon epäterveellisiä ruoka-aineita Välipalojen koostaminen tuntuu haastavalta

Minkälaista työtä teet?

Kuinka rasittavaa työsi on

Toimistotyö Kevyt ruumiillinen työ Keskiraskas ruumiillinen työ Raskas ruumiillinen työ

Kuinka monena päivänä viikossa työskentelet?

Minkä pituisia työpäiväsi ovat?

Kuinka nukut? Miten laadukasta unta? Kuinka monta tuntia keskimäärin yössä?

Kuinka paljon koet stressiä normaalina päivänä?

En yhtään Hieman Jonkin verran Reilusti Paljon Todella paljon

Mitä stressinhallinta- tai rentoutumiskenoja sinulla on käytössä?

Onko sinulla sairauksia, vammoja tai muuta huomioitavaa?

Onko sinulla tällä hetkellä jokin lääkitys?

Ei Kyllä